Woda jest niezbędna dla organizmu i bardzo ważne jest, żeby przyjmować odpowiednie ilości tego płynu w ciągu dnia. Woda jest zdrowa i nie posiada wad innych napojów, jak chociażby napojów słodzonych. Dzienna dawka to około 1,5 litra wody. Jeszcze bardziej potrzebujemy wody podczas wysiłku fizycznego, odchudzania lub choroby – wtedy dawka może wynieść nawet 3 litry dziennie.
Poniżej przedstawiamy listę 7 najważniejszych zalet wody:
1. DODAJE ENERGII
Kiedy czujemy się wycieńczeni, woda potrafi dodać energii. Odwodnienie powoduje zmęczenie, dlatego ważne jest uzupełnianie płynów.
Ponadto, woda pomaga dostarczać krwi tlenu oraz innych istotnych składników odżywczych do komórek ciała. Picie odpowiedniej ilości wody powoduje, że serce nie musi pracować zbyt intensywnie pompując krew.(Może dlatego dziś moje mierzone rano ciśnienie jest takie ; 127/69/52 dopis Uleczka)
2. OBNIŻA STRES
Tkanka mózgowa w aż 70-80 procentach składa się z wody – kiedy jesteśmy odwodnieni, zarówno ciało jak i umysł mocno to odczuwają, jesteśmy zestresowani. Kiedy czujemy pragnienie, oznacza to, że już jesteśmy odrobinę odwodnieni.
Należy pilnować uzupełniania płynów i trzymać pod ręką szklankę z wodą lub butelkę wody mineralnej, żeby móc popijać ją regularnie.
3. POMAGA PODCZAS ODCHUDZANIA
Woda powoduje, że czujemy się pełni, nasyceni. Jeżeli próbujesz się odchudzać, zastąp słodzone napoje wodą i wypijaj szklankę przed każdym posiłkiem, żeby zjadać mniej.
Picie większej ilości wody pozwala przyspieszyć metabolizm – zwłaszcza, jeżeli woda jest zimna. Organizm pracuje, żeby ocieplić wypitą wodę i dzięki temu spala kilka dodatkowych kalorii.
4. POMAGA PODCZAS WYSIŁKU FIZYCZNEGO
Picie wody pozwala zapobiegać skurczom mięśni oraz nawilża stawy. Kiedy jesteśmy odpowiednio nawodnieni, możemy ćwiczyć dłużej i intensywniej bez obaw padnięcia z wysiłku.
W trakcie treningu lub innego intensywnego wysiłku ficzynego należy pić wodę regularnie, małymi łyczkami, najlepiej w trakcie przerw. Najlepiej pić wodę mineralną niegazowaną.
5. ODŻYWIA SKÓRĘ
Zmarszczki są bardziej widoczne, kiedy organizm nie dostaje odpowiedniej ilości wody, dlatego woda jest naturalnym „kremem do skóry”. Picie wody nawadnia i spulchnia komórki skóry, dzięki czemu twarz oraz całe ciało wygląda młodziej.
Ponadto, woda wypłukuje nieczystości oraz poprawia krążenie i przepływ krwi, dzięki czemu skóra jest czystsza i nabiera lepszego odcieniu.
6. POPRAWIA TRAWIENIE
Woda, podobnie jak błonnik, jest niezbędna dla dobrego trawienia – pozwala ona rozpuszczać cząstki jedzenia i niepotrzebne składniki, a następnie przesyłać je przez przewód pokarmowy.
Jeżeli jesteśmy odwodnieni, organizm zabiera całą wodę, przez co okrężnica pozostaje wysuszona i odpowiednie trawienie jest o wiele trudniejsze.
7. POMAGA ZMNIEJSZAĆ KAMIENIE NERKOWE
Problem kamieni nerkowych robi się coraz większy, również wśród dzieci, ponieważ ludzie nie piją odpowiedniej ilości wody.
Woda rozpuszcza sole i minerały w moczu, z których formują się kryształki zwane kamieniami nerkowymi. W rozcieńczonej urynie kamienie nerkowe nie mogą się formować, dlatego bardzo ważne jest picie dużej ilości wody.
*********************************************************************************
O matko jak ten czas pędzi!!!. Już jest po 12 w południe a w dodatku już znów jest piątek.Gdyby nie ten kalendarz tu na moim komputerze, pewnie bym znów ten piątek przeoczyła jak ten zeszłego piątku, kiedy wyjeżdżał pierwszy raz na kolonię mój 9 letni wnuczek, a ja myślałam że to dopiero mamy środę. Byłam tym niepocieszona bo sie z nim nie pożegnałam(-;
A dziś znów bardzo gorąco, i pewnie wszyscy ci którzy mają wakacje się cieszą z takiej pogody. Ale ja naprawdę to nie pamiętam, bym się tak pociła ,jak ostatnimi laty się pocę, przy takich jak dziś wysokich temperaturach.
Wietrzy się znów moja spocona pościel na balkonie, pod którą się potem znów jakoś się śpi.
Dziś piję zimną przegotowaną wodę ale wzbogaconą sokiem z cytryny i pomarańczy.
Miłego dnia zaglądającym-;))
http://bakeandtaste.blogspot.com/2013/02/nalesniki-z-pieczarkami.html
Idę smażyć naleśniki.
Wartość energetyczna całego ciasta naleśnikowego – 800kcal
Wartość energetyczna 1 naleśnika dietetycznego – 65kcal
Wartość energetyczna 1 naleśnika (grubszego i smażonego na oleju) – 100kcal
http://smak-zdrowia.blogspot.com/2011/10/nalesniki-i-krokiety-na-ostro.html
Polecam ten link powyżej. To w ogóle jest blog wart zapisania sobie.
zuzia pisze:
a co do nalewek - nie przepadam, zbyt mocne i zbyt słodkie, jednak czasem zdarza się spróbować. Mama często robi, ostatnio z czarnego bzu