niedziela, 31 sierpnia 2014

Kartka z kalendarza na dziś - Dzień Blogów

Dzień Blogów

Z okazji dzisiejszego święta... nic nie napiszę :)

Złożę tylko sobie życzenia,hehe

 aby nigdy nie opuszczało mnie natchnienie do

 pisania, i aby wpisy podobały się moim miłym

 Czytelnikom!

  


http://www.kalbi.pl/

Kartka z kalendarza na dziś - Dzień Blogów

243 dzień roku
35 tydzień roku
2014
Sierpień
31
Niedziela
Przyslowie:
„Ostatni sierpnia zapowiada, jaka pogoda na wrzesień wypada.”
SłońceKsiężyc
Brzask o 05:09
Wsch. Sł. 05:44
Zenit o 12:36
Zach. Sł. 19:27
Zmierzch o 20:03
Nietypowe święta:
Dzień Blogów
Dzień Solidarności i Wolności 
Cytat dnia:
„Nic co warte posiadania, nie da się zdobyć bez ryzyka.” -  George Bernard Shaw

sobota, 30 sierpnia 2014

W moim ogrodzie przebywam jeszcze, ale już niedługo do Was powracam

Zdjęcie

Dwa w jednym, czyli wino i jabłka na jednym drzewie w moim ogrodzie


Zdjęcie






ZdjęcieZdjęcie

http://www.tekstowo.pl/piosenka,jonasz_kofta,pamietajcie_o_ogrodach.html



Tekst piosenki:


Bluszczem ku oknom 
Kwiatem w samotność 
Poszumem traw 
Drzewem co stoi 
Uspokojeniem 
Wśród tylu spraw 




Pamiętajcie o ogrodach 
Przecież stamtąd przyszliście 
W żar epoki użyczą wam chłodu 
Tylko drzewa, tylko liście


Zdjęcie

Byłam 1 tydzień poza domem w Łubowicach koło Raciborza



Ćwiczenia, by zimą nie przytyć


  • Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, głowę lekko unieś i podtrzymaj ją dłońmi. Dotknij lewym łokciem prawego kolana, a potem odwrotnie: prawym łokciem lewego kolana. Wykonaj 2-3 serie ćwiczeń po 8 powtórzeń.

  • Połóż się na plecach, mając ugięte kolana, stopy mocno oprzyj o podłoże, łokcie zegnij, a dłońmi obejmij kark. Wykonaj 30 pełnych brzuszków, tak aby pracowały mięśnie całego brzucha.

  • Połóż się na plecach, podnieś wysoko nogi i zrób niewielki rozkrok. Wyprostowane ręce ułóż między nogami. Unieś głowę i barki, wyciągając ręce do przodu. Ćwiczenie wykonaj 15 razy.

Trenując regularnie, tak wzmocnisz mięśnie brzucha, że nawet po sutym posiłku będzie zupełnie płaski.


Często myj zęby - po tej czynności nie chce się jeść. hehe

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/jak-nie-przytyc-zima-dieta-i-cwiczenia-na-zime_37681.html







Pamiętajcie o ogrodach 
Czy tak trudno być poetą 
W żar epoki nie użyczy wam chłodu 
Żaden schron, żaden beton
Kroplą pamięci 
Nicią pajęczą 
Zapachem bzu 
Wiesz już na pewno 
Świeżością rzewną 
To właśnie tu 




Pamiętajcie o ogrodach 
Przecież stamtąd przyszliście 
W żar epoki użyczą wam chłodu 
Tylko drzewa, tylko liście 
Pamiętajcie o ogrodach 
Czy tak trudno być poetą 
W żar epoki nie użyczy wam chłodu 
Żaden schron, żaden beton





I dokąd uciec 
W za ciasnym bucie 
Gdy twardy bruk 
Są gdzieś daleko 
Przejrzyste rzeki 
I mamy XX wiek( już nawet dwudziesty pierwszy wiek, no nie?) 



Pamiętajcie o ogrodach 
Przecież stamtąd przyszliście 
W żar epoki użyczą wam chłodu 
Tylko drzewa, tylko liście





Pamiętajcie o ogrodach 
Czy tak trudno być poetą 
W żar epoki nie użyczy wam chłodu 
Żaden schron, żaden beton





poniedziałek, 4 sierpnia 2014

Czas na urlop, ogłaszam przerwę do 1 września




Jesteś brzydka i gruba? Przyjdź do nas! Jest ciemno i jesteśmy pijani!







Sercem będę przy Was kochani-;)) Już teraz tęsknię hehe!!!

niedziela, 3 sierpnia 2014

Mój internet to nie tylko świetna zabawa -ale jak to mówią ,,Baw się u ucz"

http://befit.pl/rodzynki-a-dieta/

Rodzynki były lubiane już w starożytności

Rodzynki to po prostu suszone owoce winogron. Nie są odkryciem naszych czasów. Były doskonale znane już w starożytnym Egipcie i wśród innych ludów. Wtedy suszono je na słońcu, a następnie podawano jako dodatek, godny nawet królewskiego dworu. Egipcjanom znane były również ich właściwości zdrowotne, więc ówcześni medycy często zalecali kurację rodzynkową na różne dolegliwości. Współczesne badania potwierdzają intuicję Egipcjan. Rodzynki rzeczywiście są zdrowe i wpływają bardzo korzystnie na kości, serce i wygląd skóry.
Dried raisins
Fot. Depositphotos

Bardzo zdrowy dodatek do codziennej diety

Wszystkie bakalie wykazują dobroczynny wpływ na nasze zdrowie. Wykorzystywane są w profilaktyce wielu poważnych chorób (zapobiegają między innymi zawałom serca oraz zmniejszają ryzyko nowotworów). Zawierają cenny błonnik, są bogate również w witaminę E i kwas foliowy. Stanowią ważne źródło magnezu i potasu. Polecane są kobietom w ciąży i wokresie menopauzy, a także osobom znajdującym się na diecie, które pragną zrzucić kilka kilogramów, a nie mogą powstrzymać się przed sięganiem po słodkości. Nie należy jednak przesadzać: dzienna porcja bakalii nie powinna przekraczać 100 kalorii. 10 dekagramów rodzynek dostarcza 277 kalorii. Kwestia rodzynki a dieta powinna zainteresować również panie, które chcą długo zachować młody wygląd.

Rodzynki – ochrona przed osteoporozą i brakiem koncentracji

Rodzynki to idealna przekąska dla kobiet w okresie przekwitania. Menopauza to czas, kiedy w kobiecym organizmie spada produkcja estrogenów, w związku z czym wapń szybciej wypłukuje się z kości, a ryzyko osteoporozy wzrasta. Ten proces można spowolnić właśnie dzięki rodzynkom, które zawierają sporo wapnia. To również doskonały dodatek do diety dla osób cierpiących na zaparcia. Zawarty w rodzynkach błonnik zapobiega takim dolegliwościom, regulując procesy trawienne. Nastolatkom przyda się zawarty w rodzynkach magnez i cała gama witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na koncentrację, pamięć i nastrój. Witaminy C i E podnoszą naturalną odporność organizmu, a potas i żelazo poprawiają funkcjonowanie układu krwionośnego i pracę serca.
**********************************************************************************************************************************
Upalna niedziela ,a ja tu sama w domu. To w czasie przerwy krzątania się po domu, i leniuchowaniem w cieniu na moim balkonie, włanczam sobie komputer, i oto co przed chwilką znalazłam.

Rodzynki – ochrona przed osteoporozą i brakiem koncentracji- no proszę a ja je ostatnio unikałam, szczególnie te w czekoladzie hehe..

Ale pochwalę się wam, że bardzo mnie cieszy moja zmiana sposobu jedzenia.
 Kręgosłup odetchnął z ulgą.
 a ja naprawdę już mam lżejsze chodzenie..i co ciekawe, wcale głodna nie chodzę,
 a nawet na podwieczorek wczoraj, spory kawałek mojego ciasta drożdżowego z śliwkami zjadłam 
,a dziś waga nawet 0,5 kg mniej mi pokazała.
 Czyli jednak internet pomaga i uczy. 


sobota, 2 sierpnia 2014

Możesz jeść śliwki!

http://fitness.sport.pl/fitness/1,107702,12094785,Owoce_a_kalorie__jestes_na_diecie__Mozesz_jesc_sliwki_.html


Owoce a kalorie: jesteś na diecie? Możesz jeść śliwki!


Rafał Hornberger/Aneta Łańcuchowska

08.08.2013 07:20
A A A Drukuj
Czas na owoce.
Czas na owoce. (fot. Shutterstock)
Śliwki to idealne owoce dla tych, które dbają o linię. Są niskokaloryczne, mają niski indeks glikemiczny, sporo antyoksydacyjnych witamin. Nieważne którą odmianę wybierzesz, możesz mieć pewność, że nie odłożą się w biodrach!

Śliwki – mało kalorii, dużo antyoksydantów
Śliwki nie są szczególnie bogatym źródłem witamin i minerałów. 100 gramów (jedna duża garść śliwek) zaspokaja około 16% dobowego zapotrzebowania na witaminę C, 7% na witaminę A i 5% na potas. Nie zawierają też specjalnie dużo błonnika - około 1g/100g.
Niewątpliwą zaletą śliwek jest ich mała kaloryczność (45 kcal/100g) i niski indeks glikemiczny (35), mogą więc być bez obaw spożywane przez osoby dbające o linię, a także diabetyków. Jednak najważniejszy składnik zawarty w śliwkach, którego nie znajdziemy w żadnych suplementach diety ani preparatach witaminowych to antyoksydanty (przeciwutleniacze).
Warto zaznaczyć, że witaminy A i C również mają silne działanie przeciwutleniające. Śliwki należą do ścisłej czołówki owoców zawierających najwięcej antyoksydantów. Główną funkcją przeciwutleniaczy jest ochrona organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników - wysoce reaktywnych cząsteczek, które mogą uszkadzać białka, a także DNA, przyspieszając tym samym degenerację komórek. Procesy te sprzyjają wielu chorobom oraz przyspieszają procesy starzenia. Regularne jedzenie śliwek chroni przed zwyrodnieniem plamki żółtej, niektórymi nowotworami, a także chorobami układu krwionośnego.

Masz duży wybór odmian śliwek

Bardzo popularne są również suszone śliwki. Są one bardzo skoncentrowanym źródłem witamin i minerałów, zawierają także więcej błonnika i przeciwutleniaczy, jednak są też bardziej kaloryczne. Znanych jest kilka tysięcy odmian śliwek. Nie różnią się one zbytnio wartościami odżywczymi.
Powiedzenie „pierwsze śliwki robaczywki” nie ma wiele wspólnego z rzeczywistością. To właśnie wczesne odmiany tych owoców są najbardziej odporne na insekty, a im bliżej końca sezonu tym większe ryzyko natrafienia na śliwkę robaczywą.
Rafał Hornberger, Aneta Łańcuchowska, Poradnia Dietetyczna „hälsa”

**********************************************************************************************************************************
Mała przerwa tu dla mnie teraz w czasie sprzątania mojego wejścia do domu( duże okno, schody do domu,nawet nie wiem ile stopni,hehe muszę dziś policzyć). Myję dziś to duże okno. Teraz już jest tam cień i stoi mój drugi leżak ,bo jeden mam tu na balkonie na piętrze, ale i tak jest baaardzo gorąco.
 Mam w tym roku piękne wczesne węgierki bez robaczków, i zainteresowałam się własnie tu w necie przed chwilką, co to za korzyść dla nas jedząc śliwki. Muszę powiedzieć, że tego to nie wiedziałam, hehe. Teraz już inaczej będę patrzeć na tą moją tegoroczną,,klęskę" urodzaju na moim drzewie.
 Miłego dnia życzę, i uciekam do dalszej mojej dzisiejszej pracowitej soboty. (oczywiście z przerwami na leżaczek i jedzonko. A biodrach coraz mniej, a to cieszy pomimo że jem do syta tylko już zupełnie inaczej.) 

http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm


piątek, 1 sierpnia 2014

I oto już sierpień, i pełnia lata, znów piątek, a ja odpływam na leżaku.




Nie wolno zgadzać się na pełzanie,
 gdy czujemy potrzebę latania.
Helen Keller

Tomek Nowaczyk
Nietoperz

Spotkała sowa raz nietoperza
(To było w lesie, gdzieś koło Zgierza).
I rzekła: „Powiedz, bo jestem w szoku,
Jak dajesz radę latać po zmroku?
No bo na moje, ty, drogi gacku,
To latasz jakoś tak po omacku.

Nie masz świetnego jak sowy wzroku
Jak dajesz radę latać po zmroku?
Jak latasz, skoro nie widzisz w nocy?
Tobie potrzeba pewnie pomocy!
Twe skrzydła nawet nie mają pierza!
Jak toto unieść ma nietoperza?

Ty pewnie w nocy z wszystkim się zderzasz!
A rozważałeś kupno pancerza?
Jak w świerk przywalisz czy pień sosnowy,
Latanie sobie wybijesz z głowy!”
Na te pytania ciekawskiej sowie
Taką wypiszczał gacek odpowiedź:

„Mój pisk pomaga, zdradzę to ci ja,
Od wszystkich przeszkód on się odbija.
Nie bój się, sowo, o nietoperza,
On pewien rodzaj ma echomierza:
Swe bezpieczeństwo dźwiękom powierza
I dzięki temu wie, dokąd zmierza”.

Dla sowy piski te za wysokie,
Choć przecież chwali się dobrym okiem,
Choć przecież nie jest żadną niedojdą.
Lecz pewne dźwięki do niej nie dojdą.
A gacek piszczał cieniej od myszek
I taka sowa nie mogła słyszeć
Wytłumaczenia, jak gacek lata
(Chociaż to była sowa uchata).

Więc nie wiedziała sowa, że właśnie
Udzielał sowie gacek wyjaśnień.
I nietoperza miała za gbura;
Mówiła nawet: „To kreatura”!
Do dzisiaj sowa innym się zwierza
Na temat tego nocnego zwierza.
W takich to słowach nań się użala:
„My nadajemy na innych falach!”


http://jlp-wiersze.blogspot.com/2014/01/na-lezaku.html



Na leżaku

Niebo spadło dziś na ziemię,
Utonąłem w śpiewie ptaków,
W moich oczach zieleń drzemie -
Ja odpływam na leżaku.
Liście wiszą jak motyle,
Świat już dotknął mnie hipnozą,
Ziemia trzyma mnie przez chwilę,
Chmurki w podróż zaś mnie wiozą.
Pszczoły w kwiatach przygrywają -
Fajna scenka i muzyka.
Oczy w śnie się zamykają,
Świat mój piękny nagle znika.


*******************************************************************************************************
Nareszcie padało. I to calutką noc. Słoneczka dziś nie widać, ale to dobrze jak na dziś dla mnie. Źle dziś znów spałam, a teraz się budzę dopiero tutaj przy mojej pierwszej kawie...i co dziś będę jadła?.

 a bo szczupłe kobiety nie myślą non stop o tym co zjedzą, w końcu „normalni ludzie jedzą jak chcą i kiedy chcą i wyglądają lepiej niż ja…”. No i jeszcze dużo można powiedzieć. Tylko co z tego skoro oni to nie ja,- dosyć że stara to jeszcze za gruba , a kręgosłup piszczy( no powiedzmy że piszczał bo już trochę tego mniej dźwiga)?

http://lecztarczyce.pl/niedoczynnosc-tarczycy-a-dieta-co-jesc/


Archiwum bloga