wtorek, 29 października 2013

CO WARTO ZMIENIĆ W SWOJEJ DIECIE

http://ibeauty.pl/quiz,16

Kliknąć na ten link i wybrać dla siebie odpowiedź. Nie ma co ukryć cała prawda o mnie tu wyszła na jaw hehe

A to mój wynik-muszę to sobie nad łóżkiem powiesić,- albo jeszcze lepiej to ha ha ha


znalezione w sieci

wydrukować, w ramkę oprawić, i nad lodówką powiesić hi hi


Co warto zmienić? 

  • Starać się jeść co 2-3 godziny, nie częściej - dzięki temu unikniesz uczucia głodu i lepiej będzie ci się pracowało!
  • Jedz małe porcje - przy takiej regularności to wystarczy, aby zaspokoić głód. Wieczorem nie będziesz się rzucać łapczywie na jedzenie. Wiadomo też, że osobom spożywającym jedzenie częściej i w mniejszych porcjach, łatwiej dbać o linię niż tym, które pochłaniają tę samą ilość na raz czy dwa razy.
  • Unikaj kalorycznych przekąsek - garść orzeszków ma ok. 300 kcal, a więc tyle, ile dietetyczny obiad! Wybieraj np. jogurty niskokaloryczne, owoce, wypij szklankę soku warzywnego.
  • Nabiał warto wprowadzić do diety na stałe (np. w formie przekąski) - naukowcy zbadali, że nie tylko pomaga pozbyć się kalorii, ale też zapobiega odkładaniu się tłuszczu.
  • Rano zjadaj porządne śniadanie, to podstawa! Polecamy płatki zbożowe z mlekiem lub jogurtem - zapewnią uczucie sytości na długo, dodadzą energii. 
  • Nie jedz później niż na 3 godziny przed snem (jeśli chodzisz spać o północy, możesz zjeść kolację o 21.00), bo twój organizm zamiast spaniem zajmie się trawieniem (wszystkie procesy metaboliczne są nocą spowolnione). 
  • A jeśli często masz służbowe wyjścia i bankiety - pamiętaj, aby nigdy nie iść na nie głodna (bo od razu rzucisz się na jedzenie, a kaloryczne tartinki i małe kanapeczki łatwo wtedy pochłania się w dużych ilościach). Przed imprezą wypij szklankę wody z cytryną albo małą przekąskę, np. pitny niskokaloryczny jogurt. Z alkoholi najlepiej wybierać czerwone wino, bo ma dosyć mało kalorii i zawiera związki przyspieszające trawienie. 



Ostatnio mam jakieś problemy gastryczne. Zainteresowałam się więc i tym problemem, i widzicie co znalazłam na temat diety w necie.Oj powinnam niejedno zmienić by cieszyć się,,zdrowym jedzeniem" . Wiem,ja od lat że źle robię nie jedząc śniadań. Rano jedynie kawa instant z mlekiem w większości bez cukru. Za to, punkt 12 jest u mnie pora na obiad od kiedy pracę zawodową pozostawiłam za sobą. Nie ma co ukryć, lubię konkretne zdrowe obiady kuchni śląskiej. Kiedyś one składały się z trzech dań, ale to dawna przeszłość. Już nie to zdrowie na takie obfitości. Cieszę się z tego, że jakoś utrzymuję moją ,,nadwagę", i przynajmniej to chciałabym utrzymać, bo kręgosłup już nie najmłodszy i chyba więcej ,,mnie" to on już pewnie nie udźwignie. Nie ma się zresztą co łudzić ;modelka ze mnie już nie będzie ,hehe. Teraz jak się diecie przyglądam, to jedynie ze względu na moje samopoczucie,i to nie tylko to zdrowotne.


CO WARTO ZMIENIĆ 
W SWOJEJ DIECIE?

quiz, dieta
Jakim typem „jedzeniowym” jesteś? Co powinnaś zmienić w swoich nawykach żywieniowych, aby schudnąć albo utrzymać swoją wymarzoną wagę? Rozwiąż quiz i sprawdź, co zrobić, aby w końcu przestać myśleć o diecie i zacząć się cieszyć zdrowym jedzeniem:-)

Dlaczego chcesz zmienić swoją dietę?
Chcę jeść bardziej regularnie
Chcę trochę schudnąć i lepiej wyglądać!
Chcę mieć więcej energii i ładniejszą skórę
Chcę zdrowiej się odżywiać
Z jakich powodów zwykle przybierasz na wadze?
Jem z emocji, lubię po prostu jeść
Żywię się często na mieście
Jem nieregularnie, zwykle kończę dzień dużą kolacją
Uwielbiam słodycze!
Szczerze - jak tłumaczysz sama przed sobą brak motywacji do zmiany diety?
Mam mnóstwo pracy, nie muszę dużo jeść w ciągu dnia
Czy naprawdę szczuplejsi są szczęśliwsi?
Nie lubię gotować, nie jestem smakoszem, trudno mi prowadzić dietę
Mam teraz trudny moment, nie mam siły na wyzwania
Nie wyobrażasz sobie dnia bez…
tradycyjnego obiadu
deseru
lunchu z koleżanką
kawy
Na drugie śniadanie jesz zwykle:
nic albo paczkę orzeszków
batona, drożdżówkę
kupne kanapki, hot-doga
obiad:-)
Co by Ci pomogło w prowadzeniu diety?
Dostępność i łatwość przygotowywania posiłków
Brak konieczności rezygnowania ze smacznych przekąsek
Zobaczenie szybkich rezultatów, łatwość prowadzenia diety, dobre planowanie
Brak konieczności głodzenia się
Jak lubisz spędzać wolny czas?
w kawiarni z koleżankami
na gotowaniu
na aktywności fizycznej
kino, centra handlowe
Co zwykle jesz na mieście?
Często bywam w fastfoodach
Często wpadam na kanapkę lub sałatkę w ciągu dnia
Uwielbiam ciastkarnie i kawiarnie
Piję tylko poranną kawę
Jak traktujesz jedzenie?
Jak obowiązek - aby żyć, muszę jeść
Pocieszacz w trudnych momentach
Jak szybki zapychacz
Przyjemność, coś, co lubię robić
Czy planujesz swoje posiłki?
Tak, muszę jeść co najmniej 4 razy dziennie, lubię gotować
Nie, wszystko mi jedno, co zjem
Nigdy, jem, kiedy mam czas
Nie, zawsze mam przy sobie coś słodkiego dla zabicia głodu

Archiwum bloga