Nawet niewielki wysiłek, taki jak spacer, podejmowany systematycznie przez pół roku sprawi, że twoje ciało będzie mocniejsze i wolne od zbędnej ilości tłuszczu.

http://www.medigo.pl/sport/dlaczego-warto-sie-ruszac

• Poprawisz sprawność fizyczną

Regularny ruch sprawi, że twoje serce i układ krwionośny będą dłużej i wydajniej pracować, przestaniesz się tak szybko męczyć.

 W odczuwalny sposób wzrośnie siła twoich mięśni, które będą spalać więcej kalorii, nawet jeśli nie będziesz ćwiczyć.

 Wreszcie systematyczny wysiłek fizyczny poprawi elastyczność twoich mięśni i stawów.

Dzięki temu twoje ciało lepiej poradzi sobie z utrzymaniem równowagi w ekstremalnych warunkach, np. gdy nagle pośliźniesz się albo potkniesz.

 Pamiętaj, żeby dostosować intensywność wysiłku do twojej formy fizycznej.

 Jeśli masz słabą kondycję, ćwicz wolniej, ale dłużej.

• Przeorganizujesz ciało

Wykreślenie tłuszczu z jadłospisu nie jest wcale najprostszą i pewną drogą do szczupłej sylwetki, dlatego, że jego obecność umożliwia przebieg wszystkich procesów metabolicznych.

 Bezpieczna ilość tłuszczu to około 1/5 masy ciała. Kobiety uprawiające wyczynowo sport mają zwykle minimalną zawartość tkanki tłuszczowej, czyli ok. 14 proc.

 Prawidłowa jej ilość u kobiet to 20-27 proc. masy ciała (w zależności od wieku).

 Nadwaga i otyłość pojawia się, gdy tłuszczu jest więcej niż 31 proc.

 Żeby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, najlepiej połączyć niskokaloryczną dietę z odpowiednio dobraną do twojej kondycji aktywnością ruchową.

 Taniec, gimnastyka, pływanie, chodzenie z kijkami, to tylko niektóre z możliwości.

 Nawet niewielki wysiłek, taki jak spacer,  podejmowany  systematycznie przez pół roku sprawi, że twoje ciało będzie mocniejsze i wolne od zbędnej ilości tłuszczu. 

Mniej go będzie na udach, pośladkach i w talii

                                                          *********************************

Wiśta wio łatwo powiedzieć. Zmęczenie po chorobie i może także wiosenne powoduje, że raczej spać mi się chce . Teoria swoją rację ma, ale jak ciało nie chce to co???(-;




Na tapczanie siedzi leń, nic nie robi cały dzień.

 He He jak to ja nic nie robię ; Co ja dziś robiłam.


 Okno balkonowe umyłam  to jednak coś zrobiłam no nie??

Obiad wczorajszy miałam, ale za to pyszny czekoladowy budyń sobie zrobiłam  pycha!!

http://www.doradcasmaku.pl/przepis/269454/domowy-budyn-czekoladowy.html

domowy budyń czekoladowy

1. 

Składniki:

• 1,5 szkl. mleko,
• jajko,
• 4 łyżki cukier,
• 1 łyżka masło,
• 1 łyżka kakao,
• 2 łyżeczki mąka ziemniaczana

w naczyniu rozkłócić jajko z cukrem podobnie jak na kogel mogel dodać kakao,mąkę ziemniaczaną i 1/2 szklanki mleka całość dokładnie połączyć aby powstała jednolita masa,pozostałe mleko wlać do rondelka dodać masło i zagotować wlać rozrobione składniki i ugotować budyń,po zagotowaniu się wylać do salaterek