Znów ten piątek na obiad dziś u mnie szpinak z zamrażarki

http://www.everydayme.pl/porada/dieta-na-stres

Często naszą reakcją na stresującą sytuację jest podjadanie.

---

Pochłaniamy wtedy chrupki, chipsy, paluszki czy czekoladki łudząc się, że obniży to poziom naszego zdenerwowania. Nic bardziej mylnego - aby ukoić nerwy powinniśmy jeść zupełnie inne produkty!

Przede wszystkim w diecie na stres powinniśmy postawić na zwiększoną ilość witamin w naszym organizmie. Z pomocą mogą nam przyjść produkty bogate w potas i witaminę C. Witamina C jest bowiem niezbędna do produkcji adrenaliny, której stężenie w naszym ciele przy długotrwałym stresie wzrasta. Dostarczajmy jej zatem jedząc owoce takie jak pomarańcze, kiwi i owoce jagodowe, a także warzywa – ziemniaki, brokuły, paprykę, zieloną natkę pietruszki czy brukselkę!

Aby zwiększyć ilość potasu w naszych organizmach, niezdrowe przekąski powinniśmy zastąpić suszonymi morelami i orzechami - zarówno włoskimi, jaki i nerkowcami czy migdałami.

 Ukoić nasze nerwy mogą pomóc również banany zawierające sporo potasu. Zadbajmy także o magnez, dzięki któremu zapobiegniemy skurczom mięśni tak często pojawiającym się podczas stresu.

 Dostarczymy go jedząc np. szpinak.

http://www.ofeminin.pl/przepisy/szpinak-z-czosnkiem-i-jajkiem-f42445.html

Szpinak z czosnkiem: duet idealny Pinterest 0

Szpinak z czosnkiem w naleśniku ©James Baigrie Szpinak z czosnkiem i jajkiem to samo zdrowie. Szpinak ma w sobie mnóstwo witamin i słynie z zawartości żelaza, a czosnek to naturalny antybiotyk. Razem szpinak z czosnkiem tworzą natomiast niezastąpiony duet kulinarny. NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM >> Szpinak niesłusznie ma opinię papki bez smaku. Dobrze doprawiony, najlepiej świeży szpinak to fantastyczna rzecz - na zimno jako sałata i na gorąco. RÓŻNE PRZEPISY ZE SZPINAKIEM >> Szpinak z czosnkiem  i jajkiem na gorąco - przepis: Składniki: - świeży lub mrożony szpinak (nie siekany - najlepszy będzie w liściach) - czosnek - 2 jaja - sól, pieprz - śmietana lub jogurt, najlepiej typu greckiego Sposób przygotowania: Świeży szpinak myjemy dokładnie, płuczemy i osuszamy. Na odrobinie oleju podsmażamy chwilkę posiekany czosnek. Uwaga, pilnujemy, żeby nie zbrązowiał, bo będzie gorzki! Wrzucamy szpinak (uwaga, świeże liście znacznie tracą na objętości!). Nie doprowadzamy do stanu papki! Doprawiamy jogurtem lub śmietaną oraz solą i pieprzem. Wlewamy rozkłócone jajka. Mieszamy do czasu, aż jajka zetną się tak. jak lubimy. PIEROGI ZE SZPINAKIEM >> Rady:  - Do szpinaku możemy dodać też podsmażoną cebulkę, lub starte drobno jabłko. Doskonale pasuje do niego niebieski ser pleśniowy. - Taki szpinak jest doskonały jako dodatek do głównego dania, ale także jako farsz do naleśników lub trójkątów z ciasta francuskiego (polecamy zwłaszcza z dodatkiem sera). Nadaje się również na pizzę. - Duszony szpinak z czosnkiem można też wykorzystać jako nadzienie do pierogów; jest też świetnym dodatkiem do makaronów: jako szybkie danie ze świderkami, jako nadzienie do dużych muszelek czy canelloni (zapiekanych) lub do przełożenia płatów lasagne.

 Warto pamiętać, aby w pełne stresu dni zmniejszyć spożycie kawy i czarnej herbaty oraz zastąpić je filiżanką melisy lub zielonej herbaty!

                     ***********************************************

Wszystkie te mądrości z sieci hehe. Oddycham juz z dużą ulgą, bo dziecko powróciło wesołe, i jak bym nie wiedziała o zabiegu , po wyglądzie zaróżowionej wesołej buzi pewnie bym się niczego nie domyśliła. Gorzej natomiast wyglądała synowa, po tym stresie jaki przeżyła będąc cały czas przy małej w szpitalu, wcale się nie dziwię. Głodna jestem- idę robić sobie obiad z szpinakiem, jajkiem, i kartofelkami z wody. Miłego dnia zaglądającym. Ciekawe te przepisy z szpinakiem, no nie?

mój Wielki Post.

Takim akcentem zaczyna się  mój Wielki Post. 

Zamiast często na stoisko z mięsem i wędliną, a mniej na to z książkami to teraz może na odwrót, tylko że ja nie kupie a pójdę do biblioteki, a zaczynam od dziś. Wczoraj zaszkodziła mi wędzona makrela. Na szczęście skończyło się to jedynie przemarszem wojsk,ale przez to nie posypano moją głowę popiołem bo nie mogłam wyjść z domu na mszę wieczorną. Dobrze że całą rybę nie zjadłam.. a termin ważności pisało że do 11 marca.

                      ************************

http://optymalni.waw.pl/mit-diety-niskotluszczowej.html

Warto przeczytać całość-;) 

 i komu tu wierzyć!! paranoja zupełna. Jednak trochę mnie tłustości w wielkim Poście u mnie od dziś...

(...) Nagłe zmiany poziomu cholesterolu w mózgu mogą zakłócić tworzenie się synaps i mieć negatywny wpływ na pamięć, oraz procesy uczenia się. 

Usunięty z posiłków tłuszcz musi być czymś zastąpiony. Najlepsze byłyby świeże warzywa i owoce, są to jednak węglowodany. Niestety, dieta bogata w węglowodany może zwiększyć we krwi poziom niebezpiecznych tłuszczów zwanych trójgiicerydami i obniżyć zawartość tzw. dobrego cholesterolu zmniejszającego ryzyko zawału serca. 

Dieta bogata w cukier i inne węglowodany może doprowadzić do odporności insulinowej - to znaczy dodatkowe węglowodany zmieniane są w dodatkową glukozę. W odpowiedzi organizm produkuje więcej insuliny, a w końcu uodpornia się na jej działanie. Proces ten często kończy się cukrzycą.

Niebezpieczna jest zwłaszcza fruktoza -cukier stanowiący tylko połowę "zwykłego" cukru, jednakże powszechnie używany do słodzenia płatków śniadaniowych czy "nisko-tłuszczowych" batoników. 

Jest wysoce prawdopodobne, że obecną epidemię otyłości wywołało nie spożywanie tłuszczów, ale fruktozy. 
Wiele wskazuje na to, że zdrowa dieta powinna być nie nisko-tłuszczowa, lecz bardzo urozmaicona. Jak informuje opublikowane w 1999 r. studium liońskie, dwie grupy osób po zawale serca były na różnych dietach: typowej niskotłuszczowej oraz śródziemnomorskiej zawierającej więcej chleba i wyrobów mącznych, ryb, warzyw, owoców i oliwy z oliwek. Rodzaj i ilość tłuszczów spożywanych przez obie grupy różniły się zasadniczo, niemniej jednak - co zadziwiło naukowców - poziom cholesterolu we krwi był niemal taki sam. Po czterech latach w grupie śródziemnomorskiej było 14 zawałów, natomiast w grupie niskotłuszczowej aż 44. Ważne jest więc nie tyle ograniczenie ilości tłuszczów, ile wybór "dobrych" tłuszczów i odpowiednio zróżnicowana dieta.




Dziś usuwają trzeci migdał mojej najmłodszej wnuczce Madzi,- 23 marca kończy piąty roczek. Biedactwo. Cały czas o niej myślę...  

posypać nasze głowy popiołem.

   

                                                                  ********************************

http://thesite.pl/W/Kiedy-%C5%9Broda-popielcowa-w-2014

Środa popielcowa 2014

Środa Popielcowa w 2014 roku przypadnie na 5 marca. Żeby jednak wiedzieć skąd ta data się wzięła, należy wziąć pod uwagę genezę ustalania daty Świąt Wielkiej Nocy.

Do tego celu korzysta się z kalendarza opierającego się na miesiącach, które mają 28 dni. Dokładnie tyle ile trwa pełna faza księżyca przejścia z nowiu do kwadry ostatniej. Takim kalendarzem posługiwali się Żydzi. Zatem Wielkanoc zawsze ustala się zaraz po pełni, która następuje bezpośrednio po równonocy wiosennej. W 2014 roku Wielkanoc przypadnie na 20 kwietnia.

Środę Popielcową wylicza się zawsze poprzez odjęcie 46 dni od Niedzieli Wielkanocnej. Dlatego też Popielec będzie 5 marca 2014 roku. Zgodnie z tradycją w tym dniu idziemy do kościoła, by posypać nasze głowy popiołem. Jest to symbol przypominający o tym, że z prochu powstaliśmy i w proch się obrócimy. Takim akcentem zaczyna się Wielki Post. Wtedy należy wstrzymać się od wszelkich zabaw, a w piątki należy zachować post szczególny. Wtedy nie spożywamy również mięsa i słodyczy.

Wielki Post kończy się wraz z mszą w Wielką Sobotę. W niektórych kościołach nadal praktykowane są rezurekcje, które odbywają się wcześnie rano w Wielkanoc. I według tych kościół, poszczenie można zakończyć właśnie dopiero po rezurekcji. Uwieńczeniem tego oczekiwania jest śniadanie wielkanocne.

obrazki z sieci

                                ************************

          I tu trochę mniej poważnie choć może nie wypada dziś?    

Środa - dzień informacji i intelektu, pomyślny dla Bliźniaków, Panien, Wodników

Środa podporządkowana Merkuremu sprzyja nauce, zdawaniu egzaminów oraz pozyskiwaniu cennych informacji.
Dzisiaj też najłatwiej nawiążemy kontakty z osobami, które pozytywnie mogą wpłynąć na naszą karierę zawodową lub interesy. Warto dziś podróżować służbowo, odbywać rozmowy kwalifikacyjne.

Czasami też szczęście nam będzie sprzyjać na loterii oraz możemy niespodziewanie odnaleźć zagubione rzeczy. Zdanie dziś przeczytane w książce lub usłyszane gdzieś mimochodem, może stanowić dla nas cenną wróżbę dotyczącą naszej przyszłości lub być trafną wskazówką jak rozwiązać nękający nas problem. Dzisiaj więcej myślmy, mniej chodźmy na randki, bo w uczuciach dominuje wyrachowanie i intelektualny chłód.
Ulubione barwy Merkurego, które mocno wspierają sprawy, którym on patronuje to wszelkie odcienie pomarańczowego i żółtego.
Zapachy wzmacniające jego kosmiczne wibracje to: lawenda, koniczyna, morela, irys

                    ***************** 

Dziś wejdę na moją wagę i zapiszę ile mi przybyło kg po tym jak sobie pofolgowałam  choćby wczoraj pod koniec karnawału. zamiast tańców jedzenie(-; Teraz asceza, ale bezprzesady. Zresztą aż tak za słodyczami nie przepadam jak już to mięsa wyrzec jest mi znacznie gorzej. Ale jarzyny i owoce to moja miłość. Lubię wszystkie i pod każdą postacią. 
Wodnik jestem czyli i tak chyba powinien to byc mój dzień, więc na razie idę spać a potem czas pokaże co zostanie z tych dobrych chęci hehe.

         

Wtorek (dziś ostatki)

http://horoskop.wp.pl/cid,7,hid,62,page,2,sid,123,title,poniedzialek-Dzien-urodzenia,znak.html

Wtorek (dziś ostatki)



Mars sprzyja uprawianiu ulubionych dyscyplin sportowych,


obrazek z sieci

czyli popularny śledź





- dzień zwycięstwa, pomyślny dzień dla 

Baranów i Skorpionów

We wtorek warto myśleć o sobie jak najbardziej pozytywnie. 

Jeśli brakuje nam na co dzień odwagi, nasze działania cechuje minimalizm, a bardziej przedsiębiorcza konkurencja rośnie w siłę, to dzień Marsa jest odpowiedni aby to zmienić.
W tym dniu niech nie zabraknie nam odrobiny brawury i gotowości do podjęcia ryzyka, śmiało ruszajmy do przodu, wykonujmy prace wymagające sporej siły fizycznej. Mars sprzyja uprawianiu ulubionych dyscyplin sportowych, zwycięskim negocjacjom i odporności psychicznej w trakcie wystąpień publicznych.
Łatwiej też dzisiaj przełamać ciche dni w małżeństwie lub w przyjaźni, inicjując owocną i przyjazną pogawędkę, która wyjaśni wszelkie wątpliwości. Jeśli ktoś nam dziś wpadnie w oko, to szykuje się ognisty romansik, ale z małą szansą na dłuższą stabilizację.(Buuu..., hehe)

                               **********************

Dla mnie juz się zaczęło. Spałam po południu i teraz czuję się wyspana. Szkoda że tu jestem teraz bez towarzystwa, bo mogłabym juz balować hehe. 
Kiedy żył mój mąż to nie odpuściliśmy ani jeden taki dzień bez zabawy do północy, a potem normalnie rano do pracy. Oczywiście w tym czasie kiedy jeszcze mąż był zdrów czyli przed jego wypadkiem,ale to dawne już dzieje.
Jutro przywożą mi węgiel w workach, bo niby wiosenna aura ale w mieszkaniu jeszcze zimno u mnie, a węgiel jednak trochę tańszy, od bardzo drogiego gazu . Mars i siła fizyczna jest mi zatem jak najbardziej potrzebna, i to nie tylko jutro, a raczej już dziś ,bo minęła już przed chwilką północ. 

Poniedziałek – dzień rodziny

http://horoskop.wp.pl/cid,7,hid,62,page,2,sid,123,title,poniedzialek-Dzien-urodzenia,znak.html

Poniedziałek – dzień rodziny, pomyślny dzień dla Raków i Byków

W poniedziałek według energii gwiazd najlepiej skupić się na sprawach rodzinnych oraz domowych. Trzeba też bardziej zadbać o zdrowie, a przede wszystkim o równowagę psychiczną.

Paradoksalnie początek tygodnia wcale nie sprzyja nowym początkom, bo jesteśmy wtedy bardziej podatni na stres.

Być może dlatego, pierwszy dzień tygodnia otrzymał niechlubne miano dnia zawałowca. Unikajmy przede wszystkim pobudzających używek.

To najbardziej kobiecy dzień w tygodniu. Wtedy możemy zająć się urządzaniem wnętrz, nasze mieszkanie stanie się bardziej przytulne. Szczególnej opieki w tym dniu wymagają najmniejsze dzieci. Księżyc patronuje też żywności i rolnictwu.

Urodzeni w poniedziałek:
Dzieci Księżyca to romantycy spragnieni przede wszystkim ciepła rodzinnego i czułej miłości. Czasami posiadają talenty artystyczne, prawie zawsze – manualne. Kochają dzieci oraz zwierzęta. Ich życiem rządzi zmienne koło fortuny szczególnie w sprawach finansowych.
Zdarza się, że często się przeprowadzają i mają wielu przyjaciół. Wśród innych wyróżniają się bujną wyobraźnią oraz silną intuicją, łatwo popadają w stany lękowe lub depresyjne.
Uwielbiają podziwiać zachody słońca nad morzem, chodzić na dalekie spacery oraz przepadają za wszelkimi słodyczami, co czasami owocuje niewielką nadwagą.
Ich wyjątkowy dar od planetarnego opiekuna – to talent literacki. Wiele satysfakcji życiowej osiągają też w życiu spełniając się w roli czułego rodzica.

                 ***********************

W poniedziałek urodził się mój drugi syn. To tak tylko na marginesie, bo nie dlatego tu ten tekst dziś wpisałam. Poniedziałek , ostatni w karnawale i trzeba sobie go tak trochę lekce potraktować no nie. Po tych kolorach trochę zabawy w te dni tygodnia.



 Dziś więc poniedziałek. Zobaczę czy będą chętni do komentarzy. Macie link na górze to możecie się sami dowiedzieć o innych dniach tygodnia. Dziś wyniosłam wreszcie moją sztuczną choinkę do budynku gospodarczego, i zaczynam się przyglądać garderobie w mojej szafie w sypialni(nie tylko tą jedną w tym domu mam hehe).Wypróżniam zresztą powoli calutką jej zawartość ,bo czeka mnie remont tego pomieszczenia. Ale to pewnie dopiero w kwietniu, więc jeszcze czas i pośpiechu nie ma. Miłego tygodnia zaglądającym do mnie tu życzę-;))

temat nie za bardzo karnawałowy to jednak zawsze aktualny bo przecież wszyscy mamy nasze ulubione kolory.

http://www.mistycznabrama.net/symbolika-ubioru.html

Poznając symbolikę ubioru innych osób, potrafimy lepiej się z nimi komunikować i lepiej pomagać im w trudnych sytuacjach. Pierwszym elementem jaki należy poznać w tej technice jest znaczenie kolorów. (...)


Kliknijcie( albo wpiszcie do wyszukiwarki) i zobaczcie co mówią wasze ulubione kolory o was, możecie wierzyć albo i nie, a u mnie jakoś to się sprawdza, hehe


Dziś ostatnia sobota w tegorocznym karnawale. Sprzątam mieszkanie (tradycja u nas na śląsku), a w międzyczasie wskakuję tu sobie w sieć i popatrzcie co znalazłam. Chociaż temat nie za bardzo karnawałowy to jednak zawsze aktualny bo przecież wszyscy mamy nasze ulubione kolory.
Powiem tu o sobie.
Od zawsze kocham kolor różowy, choć nie wszystko różowe jest w mojej garderobie.



Różowy – jest barwą czystej miłości, tkliwości, wrażliwości i pięknego, dziecięcego sposobu pojmowania świata. Osoba, która nosi na sobie duże ilości ciepłego różu ma naturę ciepłą, marzycielską a jej podstawowym pragnieniem jest wielka romantyczna miłość, której aktualnie jej brakuje. Różowi są ufni i bezbronni, wobec przemocy czy chamstwa "zakochują się po uszy" wierząc, że ich partnerzy to książęta z bajki. Najbardziej poszukują jednak partnerów, którzy będą dla nich bardziej ciepłymi, opiekuńczymi rodzicami niż namiętnymi kochankami, dzięki którym pragną odbudować swe zachwiane poczucie bezpieczeństwa. Nie bez powodu ten kolor szczęśliwego, beztroskiego dzieciństwa i nieco infantylnej natury jest podstawową obok błękitu barwą dziecięcych ubranek i pokoi. Nie należy go jednak mylić z jaskrawym różem - symbolizującym świat kiczowatej, plastikowej Barbie.

O matko hehe, okropność, a jednak muszę ze wstydem przyznać że niestety to jednak jestem ja. Choć staram się jeszcze i ubierać mój charakter w inne kolory ten różowy zawsze wyłazi mi na wierzch.  A w mojej szafie teraz przeważa odzienie szare i brązowe






Szary – jest barwą pośrednią między białym a czarnym. W symbolice osobom ubierającym się na szaro przypisuje się dążenie do równowagi wewnętrznej i wyciszenia. Tacy ludzie nie mają ochoty głośno i wyraźnie manifestować swych uczuć oraz potrzeb, które często tłumią. Nienawidzą krzyku, chaosu i nieporządku. Są oni typowymi szarymi obywatelami, których złe doświadczenia skłoniły do tego, aby wyzbyć się nadmiaru ambicji. Ubierający się na szaro są introwertycznymi realistami, którzy boją się marzyć, starają się dobrze spełniać swoje obowiązki, są skrupulatni, pracowici, odpowiedzialni. Najczęściej są zwykłymi pracownikami. Nie bez powodu szarości i beże należą do kanonu typowych kolorów biurowych. Potęgując wyżej opisane cechy pracowników, czynią ich osobami , które jak tryby wielkiej machiny nie powinny się zbytnio wyróżniać, a tylko spełniać określoną funkcję. Ze względu na swoje przejścia emocjonalne i kłopoty w innych dziedzinach życia, nie należy za bardzo liczyć na wsparcie psychiczne ubierających się w szarości. Nosząc duże ilości szarego nie są oni po prostu na tyle silni, aby dźwigać kłopoty innych.



Obrazki z sieci

Brązowy – to barwa Ziemi, stabilności, spokoju. Osoby, które noszą na sobie dużo ubrań w tym kolorze, są pełne kompleksów i zahamowań wewnętrznych. Bardzo często nie mogą podźwignąć się z powodu ciężkich doświadczeń z przeszłości. Duża ilość ubrań w tym kolorze, świadczy o tendencjach autodestrukcyjnych, zwykle jest także sygnałem depresji. Właśnie dlatego "brązowolubni", u których zachwiane zostało poczucie bezpieczeństwa, tak dbają o swą stabilność materialną . Bardzo zależy im na tym, aby dobrze radzić sobie w sprawach zawodowych, pilnować ładu i porządku w domu. Choć trudno im rywalizować o władzę i pieniądze, są bowiem zbyt niepewni siebie, są jednak świetnymi i niezwykle sumiennymi pracownikami. Często praca jest dla nich ucieczką przed samotnością, problemami emocjonalnymi lub zachwianym poczuciem bezpieczeństwa w domu rodzinnym. Osoby ubierające się na brązowo nie są zbyt błyskotliwe, a ze względu na liczne rany duszy często bywają oschłe lub krytyczne. Choć trudno się zaprzyjaźniają, można jednak polegać na ich lojalności oraz odpowiedzialności.

Pisanie na komputerze - 1h i 39 minut (140 kalorii na godzinę).

Jak spalic kalorie po pączkowej rozpuście?

Redaktor: shakira, specjalista Tipy.pl

Stopień trudności: trudne

UlubioneSkomentuj

Oceń

 5/5 (6 ocen)

• 5/5
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Jeden pączek to 220 - 250 kalorii. Jeśli trzymasz dietę z pewnością każdy pączek zjedzony w Tłusty Czwartek oznacza dla Ciebie dodatkowy wysiłek fizyczny. Poniżej znajdziesz kilka pomysłów jak spalić jednego pączka aby po czwartkowym obżarstwie nie przybrać na wadze ani grama.

http://smak-zdrowia.blogspot.com/2012/02/paczki-dietetyczne-z-przepisu-prababci.html

Kto ma ochotę na pączki z mniejszą ilością kalorii to kliknąć albo wpisać w Google ten link.



Dziś już wprawdzie ,,po ptokach" hehe, ale jeszcze czas ,,rozpusty" trwa do środy popielcowej więc zostawmy sobie diety i te ćwiczenia na te 40 dni postu. (u mnie to pewnie i tak zostanie tylko takie pobożne postanowienie i jak zawsze żałośnie się zakończy.) Dziś wizyta u Kardiologa może mnie trochę zmobilizuje do tych postanowień, hehe. 

Pisanie na komputerze - 1h i 39 minut (140 kalorii na godzinę).

1

Szybkie bieganie - ok 13 minut (1120 kalorii na godzinę).

2

Gra w siatkówkę - 23 minuty (600 kalorii na godzinę).

3

Jazda na rowerze z prędkością 20 km/h - 21 minut (666 kalorii na godzinę).

4

Pływanie - 28 minut (500 kalorii na godzinę).

5

Szybki spacer - 46 minut (300 kalorii na godzinę).
Powolny spacer - 1h i 9 minut (200 kalorii na godzinę).

6

Taniec szybki - 41 minut (336 kalorii na godzinę).
Taniec brzucha - 46 minut (300 kalorii na godzinę).

7

Wchodzenie po schodach - 13 minut (1100 kalorii na godzinę).

8

Mycie okien - 57 minut (240 kalorii na godzinę).

9

Mówienie na głos - 2 h i 11 minut (105 kalorii na godzinę).

10

Pisanie na komputerze - 1h i 39 minut (140 kalorii na godzinę).