Urlop nie zwalnia przecież z myślenia!

http://polki.pl/dieta_dietyodchudzajace_artykul,10039946.html

 Podpowiadamy, co doprowadza do nadwagi pojawiającej się na skutek urlopu!

 Nie musisz odmawiać sobie przyjemności, ale zanim zasiądziesz do stołu przeanalizuj, co się na nim znajduje. Urlop nie zwalnia przecież z myślenia!

 Im większe porcje zjadasz, tym więcej jedzenia potrzebujesz, by czuć się syta! Organizm kobiety jest w stanie zagospodarować 400 kcal za jednym zamachem. Dlatego jeśli twój posiłek liczy 700 kcal, nadprogramowe 300 kcal idzie... w pupę.

 W czasie urlopu ciężko jest pilnować regularnych pór posiłków. A to wycieczka, a to spanie do południa - wszystkie odstępstwa od uporządkowanego dnia rozstrajają nasz organizm do tego stopnia, że zaczynamy podjadać.

• Odchudzające
• Zdrowotne
• Błyskawiczne
• Diety gwiazd
• Zdrowe odżywianie
• Jak przytyć
• BMI
• Indeks glikemiczny
• Tabela kalorii

Polki.plDietaOdchudzające Artykuł

•  
• 
  
• 

Lista 100 dietetycznych przekąsek do 100 kcal!

przekąski dietetyczne dania dietetyczne przekąski

Koniec z podjadaniem między posiłkami. Dzięki tym przekąskom nic nie zagrozi twojej sylwetce!

fot. Fotolia Z pewnością często zdarza ci się podjadać między posiłkami... niezbyt zdrowe przekąski. Masz dość takich odstępstw od diety? Czas najwyższy zmienić ten nawyk! To bardzo ważne, bowiem wiele z nas zjada w formie podwieczorku czy drugiego śniadania furę kalorii, która odpowiada nawet porządnemu obiadowi. Z tego powodu już teraz wydrukuj listę 100 przekąsek poniżej 100 kcal - wtedy będziesz mieć pewność, że nie popełnisz błędu w walce o szczupłe ciało!

Oto lista produktów, które stanowią doskonałą, dietetyczną przekąskę - są smaczne i sycą na dłuuugi czas. Poza tymi dozwolonymi na diecie znajdziesz również zakazane, ale w takich ilościach, które nie zagrożą twojej figurze. Każda z naszych 100 propozycji nie przekracza 100 kcal!

Zapraszamy do degustacji dietetycznych przekąsek do 100 kcal!

1. Świeży ananas - ok. 200 g
2. Sałatka z cebulą, jabłkiem i ogórkami kiszonymi - ok. 200 g
3. Mała Quesadilla z warzywami i serem cheddar - ok. 200 g
4. Popcorn z mikrofalówki - ok. pół szklanki
5. Serek wiejski z melonem - ok. 200 g
6. Migdały - ok. 10 szt.
7. Łodyga selera naciowego posmarowana masłem orzechowym - 1 szt.
8. Łodyga selera naciowego - do woli
9. Kostki gorzkiej czekolady - 4 szt.
10. Mandarynki - 3 szt.
11. Papryka czerwona - 2 szt.
12. Suche wafle ryżowe - 2 szt.
13. Mały jogurt naturalny z borówkami - ok. 180 g
14. Morele suszone - 4 szt.
15. Rodzynki - 3 łyżki stołowe
16. Kiwi - 3 szt.
17. Kisiel własnej roboty o dowolnym smaku bez dodatku cukru - szklanka ok. 250 ml
18. Pestki dyni - 2 płaski łyżki stołowe
19. Pestki słonecznika - 2 płaskie łyżki stołowe
20. Brokuły gotowane na parze - 250 g
21. Sucharki - 2 małe szt.
22. Świeża marchew - 5 szt. średniej wielkości
23. Banan - 1 szt.
24. Jabłko - 1 duża szt. lub 2 małe szt.
25. Sorbet owocowy - 2 kulki
26. Arbuz pokrojony w kostkę - 2 szklanki
27. Kolba kukurydzy bez dodatku soli i masła - 1 szt.
28. Dmuchana pszenica zalana mlekiem i miodem - 2/3 szklanki
29. Borówki - szklanka ok. 200 g
30. Śliwki - 3 szt.
31. Zamrożone winogrona - ok. 20 szt.
32. Żurawina suszona - 4 płaskie łyżki stołowe
33. Fasolka szparagowa gotowana na parze - ok. 250 g
34. Truskawki - ok. 250 g
35. Wędlina drobiowa posmarowana serkiem śmietankowym - ok. 3 plasterków
36. Serek homogenizowany waniliowy - ok. 120 g
37. Jajecznica z cebulką smażona bez dodatku tłuszczu - 2 jajka, 40 g cebuli
38. Pełnoziarniste krakersy posypane startym serem żółtym i podpieczone - 3 szt.
39. Preclowe paluszki - 6 szt.
40. Pieczone jabłko z cynamonem - 1 szt.
41. Pita z pszenicy durum z dodatkiem serka ricotta light i ulubionymi przyprawami - 1 szt.
42. Odtłuszczone mleko zmiksowane z jagodami - 1 szklanka (ok. 200 ml)
43. Marchew z hummusem - 2 szt. marchwi, 40 g hummusu
44. Odtłuszczony jogurt grecki zmieszany z miodem - ok. 150 g
45. Orzechy pistacjowe - 15 szt.
46. Mały pieczony ziemniak w mundurku z sosem salsa własnej roboty - 1 szt.
47. Zupa pomidorowa z warzywami - 200 ml 
48. Łosoś wędzony zawijany z serkiem Philadelphia - ok. 60 g
49. Grejpfrut - 1 szt.
50. Sałatka z pomidorów i dymki - po 2 szt.

Zmień kolejność jedzenia

Chcesz dowiedzieć się, dlaczego Francuzki nie tyją? Są szczupłe, ponieważ zaczynają obiad od sałatki. Zawarty w warzywach błonnik pęcznieje w żołądku, dając uczucie sytości. Dzięki temu w czasie kolejnych dań jedzą znacznie mniej!

*********************************************************************************** Byłam dziś na piechotę na zakupach i niestety boleśnie odczuwałam te kg które mi się latem przyplątały. Czas się znów zreflektować, bo to ostatnie dzwonki by ten nadmiar mi się umknął z pod kontroli. Ech...

Oryginalna sałatka grecka nie zawiera sałaty i grzanek.

Składniki

Sałatka, 4 porcje:

• 4 łyżki oliwy extra vergine
• 1,5 łyżeczki suszonego oregano
• 1/2 główki sałaty lodowej
• 2 średnie pomidory (najlepiej dojrzałe)
• 2 średnie ogórki gruntowe (lub jeden szklarniowy)
• 1 średnia czerwona cebula
• listki z pęczka bazylii
• 1/2 szklanki czarnych oliwek
• 200 g sera feta
• sól morska

Opcjonalnie:

• opieczone na chrupiąco grzanki z bagietki

Przygotowanie

• Oliwę wymieszać z 1 łyżeczką suszonego oregano, szczyptą soli, odstawić. Sałatę opłukać i osuszyć na ręczniku. Pokroić na kawałki, włożyć do dużej salaterki, oprószyć delikatnie solą morską.
• Pomidory pokroić w kostkę. Ogórki obrać pozostawiając cienkie paseczki skórki wzdłuż całego ogórka, pokroić na plasterki. Cebulę obrać, przekroić na pół i pokroić w cienkie krążki.
• Pomidory, ogórki, cebulę dodać do salaterki z sałatą, doprawić lekko solą. Dodać bazylię (kilka listków pozostawić na wierzch) i czarne oliwki, delikatnie przemieszać. Posypać pokrojonym serem feta oraz resztą listków bazylii, polać oliwą wymieszaną z oregano.
• Jeśli chcemy aby sałatka długo wyglądała świeżo, możemy na dno salaterki wlać oliwę z oregano i solą, na wierzch położyć składniki sałatki (nie solić) i odstawić na stół. Posypać grzankami, pozostałym oregano, przed podaniem lekko przemieszać.

•