w sercu ciągle mi jak w maju.. ale fakt że jest zimno...

Obrazek z sieci, ale mógłby być mój, bo moje koty teraz podobnie się do siebie tulą...




E tam, i bez tych trunków w sercu ciągle mi jak w maju.. ale fakt że jest zimno...ale podobno znów idą wyższe temperatury na moje szczęście..

                                      ******************


http://republikakobiet.pl/diety/przydatne_na_co_dzien/lekka-dieta-poswiateczna/

LEKKA DIETA POŚWIĄTECZNA

Jeśli po świątecznych biesiadach przybyło Ci na wadze, nie wpadaj w panikę.

Ta dieta pomoże Ci bez nadmiernych poświęceń pozbyć się lekkiej nadwagi. Najważniejsze, że nie będziesz na niej głodować.

Trochę mniej kalorii i twoja waga zmniejszy się.

Ta szybka dieta sprawia, że ciągu 3 dni można stracić nawet do 3 kilogramów (z wodą).

Opinia dietetyka Marii Jagiełło

Zalety:

• świetny pomysł na poświąteczne złe samopoczucie związane z przejadaniem;
• lekka dieta na 3 dni, na której nie odczuwamy głodu;
• dostarcza przede wszystkim witaminy i składniki mineralne, ale pozostałe składniki pokarmowe również w ilości do zaakceptowania;
• dieta wprowadza w dobre samopoczucie.

Wady: brak

1 dzień
Śniadanie:  2 kromki chlebka chrupkiego;
 jeden przełożony chuda wędliną (ok. 30 g), 
drugi posmarowany czubatą łyżką twarożku, posypanego szczypiorkiem; do picia kawa lub herbata bez cukru

II śniadanie: sok przecierowy (ok. 200 ml).
Obiad:  2 ziemniaki ugotowane w mundurkach i zapieczone, kefir z roztartym czosnkiem i ziołami
Podwieczorek: banan.

Kolacja: surówka z kapusty białej z dodatkiem startej marchewki, 1/2 jabłka,
1/8 papryki, polana z sokiem z cytryny i posypana 2 łyżkami szczypiorku; woda mineralna do picia.

2 dzień
Śniadanie: ½ szklanki płatków musli z naturalnym jogurtem, mandarynka; kawa lub herbata.
II śniadanie: serek homogenizowany posypany otrębami.
Obiad: Pieczona ryba ok. 200 g na szpinaku (ok. ½ mrożonki). Szpinak z dodatkiem jajka,
 czosnku i jogurtu
Podwieczorek: sok z aronii.
Kolacja: jajko sadzone na chudej wędlinie, 
sałatka z pomidora, kromka chlebka chrupkiego;
 do picia woda mineralna..

3 dzień
Śniadanie: 2 kromki chlebka chrupkiego posmarowane pastą z tuńczyka ok. 30 g, plaster odchudzonego sera żółtego,
 ogórek konserwowy, kiełki; do picia kawa lub herbata.

II śniadanie: do picia smoothies.(nie wiem co to takiego??)

Obiad: pierś kurczaka ok. 150 g upieczona lub ugotowana, marchewka z groszkiem;
 do picia woda mineralna

Podwieczorek: kiwi.

Kolacja: 
 80 g tuńczyka z puszki i pokrojonym w cząstki pomidorem, ogórkiem, sałatą polanymi sosem winegret, kromka chrupkiego chlebka.

                           ***************

W prawdzie nie 3 kg,
 ale 1 kg mam już mniej z tego co mi przyrosło przez ten cały okres świąteczny. 

,,Przemarsz wojsk" no  i gorzka herbata do tego suchary...hehe..

Ale ta dieta co powyżej mnie teraz rajcuje.. dlatego ją tu wkleiłam dla nas...