Na starość człowiek powoli dziecinnieje, hehe, więc od rana chodziła mi po głowie taka śląska śpiewka o kozie, którą plecy bolały.
To teraz już wiadomo skąd mi przyszedł pomysł na ten dzisiejszy post.
Idę dziś na zakupy z moją torbą na kółkach, choć teraz tu czytam, że to, że ją ciągnę tez nie jest takie idealne dla kręgosłupa.
No ale zawsze to lepsze od dźwigania w tych reklamówkach .
A nosiło się to całe lata i aż się teraz dziwię jak temu podołałam całe lata bez samochodu dźwigać tyle tego, by wyżywić moją 6 osobową rodzinę ..
***********************************************************************************
http://www.twojkregoslup.pl/profilaktyka/twoja-kondycja-psychiczna
(......)
Noszenie ciężkich przedmiotów
Rzeczy pojedyncze nosimy możliwie blisko ciała,
z kręgosłupem wyprostowanym.
Przenosząc 2 rzeczy,
starajmy się rozłożyć ciężar równomiernie na dwie ręce.
Jeśli możemy korzystajmy z wózków i platform
do przewożenia ciężarów.
Prasowanie, zmywanie
Mogą to być czynności nad wyraz uciążliwe i męczące. Problemem może być:
- zbyt nisko umieszczony zlewozmywak
- i konieczność pochylenia
- długotrwałe stanie męczy
- pracując z rękoma przed sobą
- powodujemy przeniesienie środka ciężkości
- przed siebie a co za tym idzie przeciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa
Rozwiązań tych niedogodności może być kilka:
- podłożenie pod jedną nogę podestu (np. stołka) wysokości około 30-40 cm
- podwyższenie blatu, na którym pracujemy
- (o ile to możliwe)
- pracując z rękoma przed sobą
- powodujemy przeniesienie środka ciężkości
- przed siebie a co za tym idzie przeciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa zakup stołka obrotowego i zmiana pozycji na "siedząco - stojącą"
SprzątanieZdarza się często, że odkurzacze czy miotły mają zbyt krótkie kije, przez co trzeba pracować zgiętym wpół. Koniecznie należy przedłużyć te narzędzia pracy.
Sięganie wysoko
Sięgając wysoko obciążamy kręgosłup w sposób statyczno - dynamiczny co jest niekorzystne.
Sznurki do bielizny powinny być zawieszone na rozsądnej wysokości. Jeśli nie możemy czegoś dosięgnąć - warto skorzystać z małej platformy lub stołka.
Obuwie
Nieprawidłowe obuwie zawsze
prowadzi do deformacji stopy a to z kolei
odbija się na stanie naszego kręgosłupa.
Najgorsze są wysokie obcasy:
powodują skrócenie ścięgna Achillesa,
rozciągnięcie przedniej części nogi, przód miednicy przemieszcza się w dół i do przodu, to z kolei prowadzi do
wygięcia kręgosłupa i uszkodzenia dysków międzykręgowych...
Jakie powinny być buty
(oprócz tego, że najlepiej modne i ładne ;)
- niski obcas
- elastyczna podeszwa
- buty powinny lekko obejmować stopę,
- a przy tym nie krępować jej
Ciągnięcie czy pchanie?
obrazki z sieci
Zdecydowanie pchanie, ponieważ nie wywołuje
to zgięcia i działania niekorzystnych sił
na kręgosłup.
... niestety, już za późno ... i na dole i u góry klapa ... tylko się mogę ratować ... i się ratuję ... i to już od wielu lat ... mój kolega Śp. Mieciu mówił : " kto za młodu "pieścił" nago, to na starość ma lumbago" ... a ja grzeczny przecież byłem ... i co ? ...
OdpowiedzUsuń~Uleczko pozdrawiam ... :)
Dobrze że się ratujesz. Zawsze to pomoże.. Andrzeju wzajemnie Cię pozdrawiam
UsuńHej, Jędrusiu, rozumiem, że u Ciebie lumbago z grzeczności, he, he :)))
OdpowiedzUsuńOgólnie rzecz biorąc jesteśmy wapniakami i już nam wszystko pasuje, także chore stawy czy kręgosłupy. I już.
Patrząc na ostatni obrazek: widziałam kiedyś sytuację, gdy rodzic potknął się, tak właśnie niosąc dzidzię. Skończyło się upadkiem. Dzidzia była malunia, ale szczęsliwie nie stało się jej nic, bo ojciec zdołał ją ochronić. Wszyscy wokół zamarli.
Pozdrawiam Uleczko, jasne, że dbajmy o siebie, i dla siebie i dla naszych bliskich :))
To rzeczywiście mieli szczęście oboje ojciec i jego dzidziuś..Aniu
OdpowiedzUsuńod kiedy straciłam na wadze juz mnie kręgosłup pozostawia w spokoju. Ale co to takiego to Lumbago to dopiero doczytałam się pod tym adresem
http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101580,11652473,Lumbago.html.I teraz juz wiem hehe. Buziaki-;))
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńAkurat w wielu przypadkach jedynym rozwiązaniem są operacje kręgosłupa. Wiem, że u wielu osób wywołuje to przerażenie, ale nie zawsze jest to zagrożenie. Warto do takiej operacji odpowiednio się przygotować i wykonać ją w miejscu, do którego mamy zachowanie. Myślę, że takim miejscem będzie Carolina Medical Center
OdpowiedzUsuń