środa, 13 lipca 2016

http://cloudymind.pl/efektywnosc/

 Jeśli ciągle jesteś zmęczony, robisz coś źle

(...)
efektywność prowadzi do poczucia komfortu, spokoju, kontroli.
A te uczucia prowadzą do efektywności.
Gdy panujesz nad sytuacją i potrafisz sobie z nią poradzić, czujesz się dobrze.
 Wstajesz z większą energią, kładziesz się nadal zmotywowany i nagle okazuje się, że kawa nie jest niezbędnym elementem życia.
 I to właśnie ten stan jest Twoim celem, nie lista zadań.(...)


Gdy panujesz nad sytuacją i potrafisz sobie z nią poradzić, czujesz się dobrze.

To muszę sobie teraz powtarzać jak mantrę hehe.

Bo ja ostatnio nie mam motywacji do tego by robić cokolwiek bo po co.....ech...

Ratunku!!!!

Zawsze jest jakies tam ale he he..

poniedziałek, 11 lipca 2016

Zawsze jest jakies tam ale he he..

Od kiedy zostałam tu sama w tym domu bez żywej ludzkiej duszy, coraz częściej odczuwam potrzebę jakiejś zmiany. Ale brakuje mi na to odwagi.

 Sama sobie z tym bym nie poradziła. Krótkie wyjazdy  czy wyjścia z domu do ludzi, nie o to mi chodzi.
 Czasem boję się nawet ten temat ruszyć.

 U was to co innego gdy jeszcze nie jesteście sami. Single(starzy) mnie tu lepiej zrozumieją ,
 i każdy w podobnej jak ja sytuacji.
 Choć przecież każdy ma inaczej.

 Ja przecież czasem także cenię sobie jeszcze ten mój spokój pamiętając moją zawirowaną przeszłość, kiedy o takim spokoju tylko pomarzyć sobie mogłam .

 Ech, dogadzaj tu  ludziom Panie Boże.
 Zawsze jest jakies tam ale, he he..


                                    **************

 

Oby nie tak jak tu pusto i szaro

niedziela, 10 lipca 2016

Oby nie tak jak tu pusto i szaro

 

Okropność no nie? Takie memento. Puste szare życie

 

Podoba mi się to. Najlepiej bym sobie to nad łóżkiem powiesiła co już w komentarzu u naszej blogowej Cynii napisałam od której to mam bo u niej to sobie skopiowałam.

 

Miłej  lipcowej niedzieli 

I co z tym fantem robić- ech...

piątek, 8 lipca 2016

I co z tym fantem robić- ech...

(...)  nowe wyniki badań wskazują, że wśród seniorów, którzy celowo zmieniali swoją dietę i uprawiali

ćwiczenia fizyczne,

 umieralność w badanym okresie ośmiu lat spadała o połowę w porównaniu z grupą kontrolną! Efekt ten występował nie tylko wśród badanej grupy 60+, ale również u osób w wieku 75 lat i więcej.

Od dawna wiadomo, że zmniejszenie wagi ciała zmniejsza wiele problemów zdrowotnych typowych dla podeszłego wieku: kłopotów ze stawami, nadciśnienia, wysokiego poziomu cholesterolu, czy cukrzycy.

 Do tej pory jednak bano się zalecać redukcję wagi, bazując na dotychczasowych przekonaniach o zwiększonym ryzyku śmiertelności. Nowe wyniki odsyłają te wahania i obawy do lamusa.
Dr Kritchevsky hamuje jednak entuzjazm i zaleca ostrożność: ponieważ jest to dopiero pierwsze takie badanie, na stosunkowo niewielkiej grupie osób,

 konieczne jest jego potwierdzenie w dalszych badaniach, obejmujących większą populację i możliwie dłuższy okres czasu. Tym niemniej można już uznać, że twierdzenia o zwiększonej umieralności osób starszych w wyniku kontrolowanej, zamierzonej utraty wagi można uznać za obalone.


Badanie było finansowane przez Narodowy Instytut Starzenia (National Institute on Aging) i ukaże się niedługo w fachowym czasopiśmie Journal of Gerontology: Medical Sciences.

Źródło: kopalniawiedzy.pl

http://hoga.pl/wiedza/Seniorzy-jednak-moga-sie-odchudzac/


(.....)




 W jadłospisie osób starszych powinny często występować takie produkty jak:
· chude mięso
· twaróg
· sery
· słodkie i zsiadłe mleko
· owoce i warzywa (zawarta w nich celuloza wspomaga perystaltykę jelit, a wit. C unieszkodliwia cholesterol zamieniając go a kwasy żółciowe).

 Bardzo ważny jest również sposób przygotowanie potraw. Przede wszystkim podaje się potrawy gotowane bądź duszone z małą ilością tłuszczu.

3. Przeciwwskazania diety.

 Osoby starsze nie mogą spożywać potraw ciężko strawnych, tłustych i wzdymających. Należy ograniczyć tłuszcze zwłaszcza zwierzęce.

 Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się naczyń ogranicza się spożycie żółtek i mięsa wieprzowego.

Ponadto ogranicza się cukier w jego widzialnej postaci, słodycze i słodzone napoje.

 Osoby starsze powinny wykluczyć picie alkoholu, mocnej kawy i herbaty oraz palenia tytoniu.

I my wszyscy chcemy żyć w taki sposób do setki????  hehe..

Tego się naprawdę boję

czwartek, 7 lipca 2016

Tego się naprawdę boję

Są tacy, którzy uciekają od cierpienia miłości.
Kochali, zawiedli się i nie chcą już nikogo kochać,
nikomu służyć, nikomu pomagać.
Taka samotność jest straszna,
bo człowiek uciekając od miłości,
ucieka od samego życia. Zamyka się w sobie.
- Jan Twardowski


Tego się naprawdę boję...Twardowski ma tu pełna rację

Dziś się wystraszyłam bo wchodząc na moją wagę wskazówka znów ruszyła zbyt dużo w prawo. Muszę się wziąć za siebie.

Dobrze dziś nawet przespałam noc, a teraz będę się ruszała robiąc zalegle porządki w domu.

Rzeczywiście zauważyłam to u siebie o czym tu kś Twardowski pisze. Walczę z tym jeszcze. Ale otoczenie mi to raczej nie ułatwia.

A chyba to też z mojej winy bo staję się od jakiegoś czasu przewrażliwiona . Nadchodzi starość. Strach się bać...

Piątek 8 lipca.

Brak komentarzy także nie  zachęcający i tutaj  ...cóż..


Posłużę się W. Szymborską:

„Pukam do drzwi kamienia.
- To ja, wpuść mnie.
Słyszałam że są w tobie wielkie puste sale,
nie oglądane, piękne nadaremnie,
głuche, bez echa czyichkolwiek kroków.
Przyznaj, że sam niedużo o tym wiesz.”
Każdy kamień też ma swoje tajemnicze miejsca, czułe przestrzenie i niezwykłe zalety.
Serdeczności
 

Płot

Płot

Dałam młodym część mojej własności ,a teraz chcą się odgrodzić ode mnie płotem Mają prawo ale po co?

http://joemonster.org/art/26259

  ten link wart wpisania Ciekawe porady warte uwagi



Zawsze rozpoczynaj porządki od łóżka i sypialni

Istnieje mnóstwo powodów, m.in.:

- jest to miejsce, które posłuży jako centrum kontroli, organizacji i składania

- mniejsze prawdopodobieństwo,

 

 że w połowie sprzątania domu porzucisz misję i utniesz sobie drzemkę,

 

 po której będzie ciężko zmobilizować się do dalszej pracy

 

 

 

Znalazłam to przed chwilką w sieci. A ponieważ źle dziś spałam(prawie wcale) to nie zastosuję się dziś wyjątkowo do tego zlecenia.

 

Ach, z rodziną rzeczywiście czasem najlepiej jest na obrazku he he..(to takie moje  po wczorajszej kiepskiej niedzieli...)